5 საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ შემოდგომაზე

Სარჩევი:

5 საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ შემოდგომაზე
5 საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ შემოდგომაზე
Anonim

შემოდგომა უკვე მოვიდა და მასთან ერთად მოდის უფრო ცივი ამინდი, ჩამოცვენილი ფოთლები და წვიმიანი შუადღე. კარგი, ამინდი შეიძლება არ იყოს იდეალური, მაგრამ მეორეს მხრივ, შემოდგომა ყველაზე მდიდარი სეზონია ბოსტნეულისა და ხილისთვის.

იმისთვის, რომ ცივ სეზონზე ჩვენმა ორგანიზმმა კარგად იგრძნოს თავი, უნდა შევცვალოთ დიეტაც. დღეს ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის 5 საჭმელი, რომელიც შემოდგომის მენიუში უნდა შეიტანოთ.

1. ვაშლი

ვაშლი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია და შემოდგომაზე მისი ნამდვილი სიუხვე გვაქვს. ისინი მდიდარია ფლავონოიდებით - ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ძალზე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

ვაშლის ჭამა ამცირებს კიბოს რისკს. ასევე, ისინი ეხმარებიან ალერგიას, საერთო ინფექციებსა და სხვა დაავადებებს. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია - ვაშლი ზრუნავს დატენიანებულ და ლამაზ კანზე შემოდგომის დღეებში.

2. Cranberries

მოცვი შემოდგომისთვის დამახასიათებელი ხილია. ისინი გემრიელი და ჯანსაღი არიან და მათი სარგებელი ორგანიზმისთვის მართლაც ბევრია. მოცვი მდიდარია გულისთვის სასარგებლო ანტიოქსიდანტებით, ასევე A, C, E, K და B ვიტამინებით. ასევე შეიცავს კალიუმს, თუთიას, რკინას, კალციუმს და მაგნიუმს. მათი მიღება აძლიერებს ორგანიზმს ცივ თვეებში, კურნავს ღრძილების დაავადებებს და ებრძვის კიბოს სხვადასხვა ფორმებს.

3.გოგრა

გოგრა არის საშემოდგომო საკვები, რომელიც არის ალფა და ბეტა-კაროტინის შესანიშნავი წყარო. სხეულს ისინი სჭირდება უჯრედების ზრდისა და კარგი მხედველობისთვის. ასევე, გოგრა არის ფოლიუმის მჟავისა და C ვიტამინის წყარო და მისი თესლები ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების. ატენიანებს კანს და სხეულს ცივ დღეებში, ამავდროულად აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

4. ჯანჯაფილი

ჯინჯერს აქვს ძალიან კარგი გამათბობელი ეფექტი, რაც მას სრულყოფილ საკვებად აქცევს შემოდგომისა და ცივი დღეებისთვის.შეგიძლიათ მიიღოთ მწნილის, ჩაის, სანელებლის ან თაფლის ნაჭრების სახით. ჯანჯაფილი განკურნავს გაციებას, ხველას, საჭმლის მონელების დარღვევას და კუნთების კრუნჩხვებს.

5.ტკბილი კარტოფილი

გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ტკბილი კარტოფილი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ისინი შეიცავს ვიტამინ A-ს, C ვიტამინს, ვიტამინ B6-ს, სპილენძს და ნატრიუმს. ისინი არ არიან მაღალკალორიული და შეიცავს სახამებელს, რომელიც ძალიან კარგად არეგულირებს სისხლს. ასევე, ტკბილი კარტოფილი მცენარეული ცილის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც ორგანიზმს შემოდგომაზე სჭირდება.

გირჩევთ: