შეყვარებულის მენიუ: რომელი საკვები ზრდის ტესტოსტერონს?

Სარჩევი:

შეყვარებულის მენიუ: რომელი საკვები ზრდის ტესტოსტერონს?
შეყვარებულის მენიუ: რომელი საკვები ზრდის ტესტოსტერონს?
Anonim

საფრანგეთში, კვლევა ჩატარდა 18-დან 44 წლამდე ასაკის 144 მამაკაცზე. ექსპერიმენტის ფარგლებში, მამაკაცებს აჭმევდნენ კარტოფილის პიურეს, უმატებდნენ ცხელ ჩილის სოუსს გემოვნებით ან არაფერი (საკონტროლო ჯგუფი), რის შემდეგაც მათ ტესტოსტერონის დონეს ამოწმებდნენ ნერწყვის ნიმუშის გამოყენებით. როგორც ირკვევა, მათ, ვინც ყველაზე ცხარე სოუსს უმატებდა, მამაკაცის სასქესო ჰორმონის ყველაზე მაღალი დონე იყო.

♦ ხახვი

მამაკაცებში ტესტოსტერონი ძირითადად სინთეზირდება ლეიდიგის უჯრედებში. ამ უჯრედების ფუნქცია და რაოდენობა რეგულირდება უპირველეს ყოვლისა ლუტეინირების ჰორმონით და მეორე რიგში ფოლიკულის მასტიმულირებელი ჰორმონით. ხახვი ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში.

ეს ძირითადად ხდება ჰორმონების წარმოების გაზრდით, ანტიოქსიდანტების გაზრდით და აზოტის ოქსიდის გამომუშავების სტიმულირებით (ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ვაზოდილაციას).მოგეხსენებათ, რაც უფრო მაღალია ტესტოსტერონის დონე მამაკაცებში, მით უკეთესია პოტენცია.

ხახვის სასარგებლო თვისებები ამით არ მთავრდება. 2014 წელს მეცნიერებმა დაასრულეს ძუძუს კიბოთი დაავადებული 314 ქალი და 346 ჯანმრთელი ქალი. მათ, ვინც ყოველდღიურად ჭამდა ხახვსა და ნიორს, 67%-ით ნაკლები ჰქონდა მკერდის კიბოს განვითარების რისკი.

♦ კოჭა

ჯინჯერი საყოფაცხოვრებო სანელებელია, რომელიც საუკუნეების მანძილზე გამოიყენებოდა ალტერნატიულ მედიცინაში. დადასტურებულია, რომ მას აქვს მრავალი პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის: ამცირებს ანთებას და ქოლესტერინის დონეს. მღრღნელების რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილი დადებითად მოქმედებს ტესტოსტერონის დონესა და სექსუალურ ფუნქციაზე.

30-დღიან ექსპერიმენტში მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჯანჯაფილი ზრდიდა ტესტოსტერონისა და ლუტეინირების ჰორმონის დონეს დიაბეტიან ვირთხებში. სხვა კვლევაში ტესტოსტერონის დონე გაიზარდა 17%-ით 75 უნაყოფო მამაკაცში, რომლებიც ყოველდღიურად იღებდნენ ჯანჯაფილს სამი თვის განმავლობაში.გარდა ამისა, მათი ლუტეინირების ჰორმონის დონე გაორმაგდა და სპერმის რაოდენობა გაიზარდა 16%-ით..

♦ ვიტამინი D

ვიტამინი D არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელსაც ორგანიზმი გამოიმუშავებს მზის სხივების ზემოქმედების დროს. აქტიური ფორმით ის მოქმედებს როგორც სტეროიდული ჰორმონი ორგანიზმში. კვლევამ აჩვენა, რომ ეს მნიშვნელოვანია მამაკაცის სექსუალური ფუნქციისთვის.

მაგალითად, ექსპერიმენტში, რომელიც გაგრძელდა ერთი წლის განმავლობაში, მეცნიერებმა 65 მამაკაცი დაყვეს 2 ჯგუფად, რომელთაგან ერთმა მიიღო 3300 სე ვიტამინი D. შედეგად, ამ ჯგუფში მონაწილეთა D ვიტამინის დონე გაიზარდა. ნახევარი, ხოლო ტესტოსტერონის დონე - დაახლოებით 20%-ით, 10,7 ნმოლ/ლ-დან 13,4 ნმოლ/ლ-მდე.

♦ თუთია

თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში 100-ზე მეტ ქიმიურ პროცესში. კვლევა აჩვენებს კავშირს თუთიასა და მამაკაცის სექსუალურ ჯანმრთელობას, მათ შორის ტესტოსტერონის დონეს შორის.

2018 წლის მიმოხილვის ავტორები აღნიშნავენ, რომ თუთიის დაბალი დონე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის სექსუალურ ჯანმრთელობასა და ნაყოფიერებაზე.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ტესტოსტერონის და უნაყოფობის მქონე მამაკაცებს შეუძლიათ პრობლემის მოგვარება 220 მგ თუთიის სულფატის მიღებით, დღეში ორჯერ, 1-4 თვის განმავლობაში.

გირჩევთ: