დიეტოლოგმა ჩამოთვალა 10 მთავარი შეცდომა წონის დაკლებაში

Სარჩევი:

დიეტოლოგმა ჩამოთვალა 10 მთავარი შეცდომა წონის დაკლებაში
დიეტოლოგმა ჩამოთვალა 10 მთავარი შეცდომა წონის დაკლებაში
Anonim

გამოიცანი და საეჭვო წესები სწორი კვების შესახებ გვხვდება როგორც ინტერნეტში, ასევე ჩვენს კოლეგებსა თუ სამეგობრო წრეში. ამგვარად, ისინი ხშირად უსაფუძვლოდ და დადასტურების გარეშე ღალატობენ და ახალ ილუზიებს იძენენ

ალბინა კომისაროვამ, ენდოკრინოლოგმა და დიეტოლოგმა, გადაწყვიტა ჩამოთვალოს 10 ყველაზე გავრცელებული მითი კარგი კვების შესახებ.

დასაწყისად, დიეტოლოგი გვირჩევს თქვენს დიეტას მრავალფეროვნების დამატება, ვიდრე ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის ასანაზღაურებლად სხვადასხვა საკვები დანამატების ყიდვა.

ექსპერტმა ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ასეთი საკვები დანამატების გამოყენება ექიმის დანიშნულების გარეშე სახიფათოა. კომისაროვამ განაცხადა, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოირიცხოს ხილი რაციონიდან, რძე და წებოვანა უნდა მოიხსნას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აქვს მასთან დაკავშირებული დაავადებები.

კომისაროვამ ყურადღება გაამახვილა იმაზე, რომ დღეში 8 ჭიქა წყლის გამოყენება და სავალდებულო საუზმე ზედმეტია, თუ ორგანიზმი ამას არ ითხოვს. მან ასევე რეკომენდაცია გაუწია, რომ საჭმლის ყოველდღიურ რაციონში ჩართვა საჭიროების შემთხვევაში.

დიეტოლოგმა განმარტა, რომ ძალისმიერი ჭამა არ გამოიწვევს გრძელვადიან შედეგს, ეს მიდგომა დიდი ხანია აღიარებულია არაჯანსაღად.

ექსპერტმა აღნიშნა, რომ არ არსებობს აკრძალული პროდუქტები, შაქრის სრული უარყოფაც კი არ არის საჭირო. შენ შეგიძლია შეიძინო შენი საყვარელი ტკბილეული, მთავარია ბალანსის დაცვა.

კომისაროვა აღნიშნავს, რომ ადამიანი წონაში არ იმატებს კონკრეტული პროდუქტის (თუმცა ძალიან მაღალკალორიული), არამედ დაბალი ფიზიკური აქტივობისა და ჭარბი ჭამისგან.

არ არსებობს სასურველი დრო მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვების მიღებისთვის, მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმ კალორიების გამოყენება, რომელსაც იღებთ დღის განმავლობაში, თქვა დიეტოლოგმა. მაგრამ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა გაიქცეთ სპორტდარბაზში, ფიზიკური აქტივობა სასიამოვნო უნდა იყოს და არა სასჯელი.

დასკვნის სახით მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ არ არსებობს სპეციალური საკვები ჭარბი წონის მოსაშორებლად, როგორიცაა შვრიის ფაფა, სოიოს რძე და ა.შ. მთავარი წესი არის მრავალფეროვანი დიეტა და დღიური კალორიების დაცვა.

  • დიეტა
  • მითები
  • ილუზიები
  • გირჩევთ: