ეს საკვები იცავს ჰიპერტენზიისგან

ეს საკვები იცავს ჰიპერტენზიისგან
ეს საკვები იცავს ჰიპერტენზიისგან
Anonim

ბოსტნეული და ხილი დადებითად მოქმედებს ჰიპერტენზიის მდგომარეობაზე, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია სწორი ცილოვანი პროდუქტების გამოყენება. ისინი ამცირებს ჰიპერტენზიის რისკს 66%-ით. ეს დაამტკიცეს ჩინელმა მეცნიერებმა, რომლებმაც გამოაქვეყნეს სტატია სამეცნიერო ჟურნალში "ჰიპერტენზია".

მათ მონიტორინგი გაუწიეს 12200 ადამიანს 1997-2015 წლებში, მოხალისეთა 35%-ს განუვითარდა ჰიპერტენზია. მეცნიერებმა შეაფასეს მისი განვითარების ალბათობა იმის მიხედვით, თუ რა ცილოვან პროდუქტებს მიირთმევენ დაკვირვებული.

დაყვეს ისინი 8 ჯგუფად: ხორცი, დამუშავებული ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი, პარკოსნები, ცილები მთლიანი მარცვლეულიდან და რაფინირებული სახეობები. უცნაურია, რომ შედის მარცვლეულის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ცოტა ცილას და რძის პროდუქტები არ განიხილება, მაგრამ ჩინეთში პოპულარული არ არის.

კვლევამ შეადარა ისინი, ვინც რეგულარულად მოიხმარდა არანაკლებ 4 ჯგუფის ცილოვან პროდუქტს მათთან, ვინც მოიხმარდა არაუმეტეს 2 ტიპის. მრავალფეროვნება ხელს უწყობს გარკვეული ნივთიერებების დეფიციტის თავიდან აცილებას.

მეორე დასკვნა: ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ცილის მოხმარება თანაბრად ცუდი ქცევაა. ზომიერი გამოყენება კარგია. არტერიული წნევის გაზრდის ალბათობა ასაკთან ერთად მცირდება. იგივე კანონზომიერება დაფიქსირდა ხორცპროდუქტების ორი სახეობის, ფრინველის და მთლიანი მარცვლეულის მიმართ. მათი ზომიერი გამოყენება ამცირებს ჰიპერტენზიის განვითარების რისკს და როგორც დეფიციტი, ისე ჭარბი საზიანო აღმოჩნდა.

თევზი და კვერცხი აღმოჩნდა მთავარი ფავორიტი სასარგებლო ცილების ძიებაში. ისინი ამცირებდნენ ჰიპერტენზიის რისკს, მაშინაც კი, როდესაც დიდი რაოდენობით მოიხმარენ. მიუხედავად იმისა, რომ რაფინირებული ფქვილის პროდუქტები ძლივს იცავს ჰიპერტენზიისგან.

პარკოსან პროდუქტებს ჰქონდათ საკმაოდ ზომიერი სასარგებლო ეფექტი.როგორ ავხსნათ კვერცხის სარგებელი, რადგან ყოველთვის გვეუბნებოდნენ, რომ ისინი საზიანოა სისხლძარღვებისთვის, მასში შემავალი ქოლესტერინის გამო. კვერცხები ხომ რეაბილიტირებულია, ექიმები გვარწმუნებენ, რომ მისი ჭამა თითქმის ყოველდღე შეგვიძლია.

რძის პროდუქტებში ასევე არის პოლიპეპტიდები, როგორც კვერცხში, მსგავსი ეფექტის მქონე, ამიტომ არ გამოტოვოთ ისინი თქვენს მენიუში, სასურველია მათი მიღება თითქმის ყოველდღე. თევზის კერძების ჰიპერტენზიაზე გავლენა ჯერ არ არის შესწავლილი, მაგრამ ფაქტია, რომ ეს ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის პრევენციას.

გირჩევთ: