დაივიწყეთ ისინი: საკვები, რომელიც გაგრძნობინებთ დაღლილობას

Სარჩევი:

დაივიწყეთ ისინი: საკვები, რომელიც გაგრძნობინებთ დაღლილობას
დაივიწყეთ ისინი: საკვები, რომელიც გაგრძნობინებთ დაღლილობას
Anonim

საკვები უნდა ავსებდეს ჩვენს ორგანიზმს ნუტრიენტებით, ენერგიით და კარგი განწყობით. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად ჭამაც კი დიდ სიამოვნებას გვანიჭებს

შეადგინეს მსოფლიოში ყველაზე მავნე სამზარეულოების სია

თუმცა, ყველა პროდუქტი კარგად არ გვემსახურება. ბევრი ნაცნობი საკვებია, რომელიც არა მხოლოდ სწრაფად გადაიქცევა საძულველ ცხიმებად, არამედ იპარავს ჩვენს ენერგიას. მათი მოხმარებისას სწრაფად იღლებით, არ გრძნობთ სისრულეს, თვალების ქვეშ მუქი წრეები ჩნდება და დაღლილობის სხვა ნიშნებიც გაქვთ.

დღეს ჩვენ შემოგთავაზებთ ზოგიერთ ამ მავნე პროდუქტს, რომელიც იპარავს თქვენს ენერგიას და მატებს ფუნტს.

პრეცელი

საშუალო ბაგელი შეიძლება შეიცავდეს 45 გრამ ან მეტ რაფინირებულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ძალიან სწრაფად გადაიქცევა მარტივ შაქარად, რაც ზრდის ინსულინის დონეს სისხლში.და ეს არის თითქმის ყველა ქრონიკული დაავადების ძირითადი მიზეზი, მათ შორის გულის დაავადება და კიბო. ასე რომ, ძალიან ნუ გაიტაცებთ ამ დელიკატესს.

ყავა

ფინჯანი ნატურალური ყავა საკმაოდ მისაღები და სასარგებლო საშუალებაა დღის დასაწყებად. ჭიქების რაოდენობა დღეში დამოკიდებულია პიროვნულ ტოლერანტობაზე და არტერიულ წნევაზე. თუმცა, ბევრი ყავის სასმელი ყავის მაღაზიებში, ავტომატებსა და ბარებში შეიცავს დამატკბობლებს, სიროფებსა და საღებავებს, რომლებიც ართმევს ენერგიას, რომელიც არომატულმა ყავამ უნდა მისცეს. ასევე უარი უნდა თქვათ ხსნად ყავაზე, ყავის შემცვლელებზე და რძის და შაქრის მზა პაკეტებზე. ისინი შეიცავს ძალიან ბევრ სინთეზურ დანამატს, რომელიც ყავის გემოს მიბაძავს, ხოლო 1-დან 3 შეიცავს შაქრის დიდ დოზას.

ხილის მზა ფაფა

ეს საჭმელები, ძირითადად ბავშვებისთვის გამოიყენება, ყველაზე უარესი დამნაშავეა. სინამდვილეში, ამ მარცვლეულიდან ბევრი არის გენმოდიფიცირებული მარცვლეული, რომელიც შერწყმულია ფრუქტოზასთან, შაქართან და სიმინდის სიროფთან.ამიტომ უმჯობესია ბავშვმაც და თქვენც საუზმე მშრალი ხილით, რძით და ა.შ. და გახსოვდეთ, რომ ნატურალური ფაფაც კი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ არ გადააჭარბოთ.

სოდა

გაზიანი სასმელები შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს და ხელოვნურ დამატკბობლებს. მაგალითად, ქიმიურ ელემენტს ასპარტამს, რომელიც ხშირად გამოიყენება დიეტაში შაქრის შემცვლელად, აქვს დაახლოებით 92 განსხვავებული გვერდითი მოვლენა, რომელიც გამოწვეულია მისი გამოყენებით. ესენია: კრუნჩხვები, ეპილეფსია, დიაბეტი, თანდაყოლილი დეფექტები, ემოციური დარღვევები, თავის ტვინის სიმსივნეები. და არც კი უნდა ვისაუბროთ საღებავებისა და კონსერვანტების საშიშროებაზე, რომლებსაც შეიცავს გაზიანი სასმელები. მაგალითად, ფოსფორის მჟავა ამცირებს ჩვენი სხეულის უნარს კალციუმის ათვისებისა და გამოყენების უნარს, რაც იწვევს ძვლების, კბილების დარბილებას და ოსტეოპოროზის განვითარებას.

შევიძინე იოგურტი

ფერმენტირებული იოგურტი ტრადიციული რეცეპტით არის სასარგებლო პრობიოტიკების ნამდვილი საწყობი. მაგრამ ძირითადად მაღაზიებში გაყიდულ იოგურტებს არ გააჩნიათ სასარგებლო თვისებები, რადგან პასტერიზაციის პროცესში ნადგურდება საკვები ნივთიერებების და ღირებული ფერმენტების უმეტესი ნაწილი.

სენდვიჩები, ბურგერი და ქუჩის სხვა საკვები

შეიცავენ უამრავ პურს, რაც ნიშნავს რაფინირებულ ნახშირწყლებს, და დამუშავებულ ხორცის ძეხვს ანტიბიოტიკებით, რომლებიც შეიცავს ნატრიუმის ნიტრიტს, მონოსტრიუმის გლუტამატს, სიმინდის სიროფს, ხელოვნურ არომატებს, კონსერვანტებს ან ფერებს. არანაირი კვებითი ღირებულება - მხოლოდ ზედმეტი წონა და ქოლესტერინი.

ნატურალური წვენები

თუ ვსაუბრობთ წვენზე საშუალო ფასის კატეგორიის შეფუთვაში, მაშინ რეალურად ვსაუბრობთ ისეთ რამეზე, რომელშიც ბევრი ხილი არ არის დარჩენილი. მაღაზიაში ნაყიდი ხილის წვენების უმეტესობა შეიცავს შაქარს, ფერებს, სიმინდის სიროფს და მაღალი ფრუქტოზას, ხელოვნურ არომატებს. გარდა ამისა, შეფუთული წვენები არ შეიცავს მთლიანი ხილის ბოჭკოვან, ანტიოქსიდანტებს ან ჯანმრთელობის ხელშემწყობ ფიტოქიმიურ კომპონენტებს. ამიტომ, დილის ფინჯანი შაქრით დაწყება არ ღირს.

ონიჩკი

დაბალცხიმიანი დონატებიც კი კარგავს ჩვენს ენერგიას. კექსის ჭამა სანელებლების თეფშის ჭამას ჰგავს.როგორც კი ჭამთ, ინსულინის წარმოების მკვეთრი მატება იქნება, შემდეგ მოხდება რღვევა. ეს შეიძლება მიეკუთვნებოდეს აბსოლუტურად ნებისმიერ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს და რაფინირებულ შაქარს, ამიტომ თავი უნდა შეიკავოთ დონატებისგან.

კარტოფილის ჩიფსები

კარტოფილის ჩიფსები სხვა არაფერია, თუ არა არაჯანსაღი ცხიმები და დახვეწილი ნახშირწყლები, რომლებიც შერეულია უამრავ გადამუშავებულ ნატრიუმთან. ჭარბი მოხმარება იწვევს კიბოს.

Ready Shakes

მაღაზიებში შექები თითქმის ასპროცენტიანი საკვები ბომბია, რომელიც შეიცავს უამრავ შაქარს. იოგურტის მსგავსად, მათ არ აქვთ სასარგებლო ბაქტერიები. ჯობია შეიქის გაკეთება სახლში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ორგანიზმი ნორმალურად რეაგირებს რძის პროდუქტებისა და ახალი ხილის კომბინაციაზე.

  • დიეტა
  • დაღლილი
  • გირჩევთ: