წესები, რომლებიც შეაჩერებს ტვინის დეგრადაციას

წესები, რომლებიც შეაჩერებს ტვინის დეგრადაციას
წესები, რომლებიც შეაჩერებს ტვინის დეგრადაციას
Anonim

• ნუ იშრომებთ საკუთარ თავს. ტვინს არ აქვს ტკივილის რეცეპტორები, მაგრამ გადატვირთული და დაღლილობის მდგომარეობაში შეიძლება მოხდეს ვირტუალური ტკივილი და ძლიერი დისკომფორტი.

• მოერიდეთ ხანგრძლივ ერთფეროვან გადატვირთვას. დააყენეთ მკაფიო დროის ჩარჩოები, როდესაც გჭირდებათ ეკრანს დაშორება და სხვა რამეზე გადასვლა.

• მნიშვნელოვანია, რომელ ბალიშზე იძინებთ,, რადგან ძილის დროს არასასიამოვნო პოზა იწვევს სისხლძარღვების შეკუმშვას, რომლებიც ამარაგებენ ტვინს ჟანგბადით და ის იწყებს ტანჯვას. თუ ასე გაგრძელდა წლების განმავლობაში, შეიძლება დაარღვიოს ტვინის ფუნქცია.

• არ მოგატყუოთ, რომ არსებობს "სირბილი ჯანმრთელობისთვის". სირბილი არის ჰიპოქსიური ვარჯიში (ჟანგბადის შიმშილი). სირბილის დროს ხდება სწრაფი სუნთქვა, ნახშირორჟანგი ორგანიზმიდან სრული მოცულობით ამოსუნთქვა შეუძლებელია, ის გროვდება და ჟანგბადი უფრო მცირე რაოდენობით შედის. ტვინი "იწვის" ჟანგბადის გარეშე. არ ირბინოთ ჯანმრთელობისთვის, არამედ იარეთ ან იარეთ ნაზი ტემპით.

• ნუ შეჩერდებით უარყოფით ემოციებზე. ისინი ყველაზე მეტ ენერგიას იღებენ ტვინიდან. თუ რაიმე უსიამოვნო მოვლენას ისევ და ისევ განიხილავთ, თუ შინაგანი არაცნობიერი დიალოგი გაქვთ, თქვენ რისკავთ ფსიქოსომატურ დაავადებას.

• ნუ ეცდებით ყოველთვის აკონტროლოთ ყველაფერი. ეს ხაფანგია. კონტროლის გაზრდა დიდ ენერგიას „ჭამს“, ამიტომ აქვეითებს კონცენტრაციას და სწრაფად იღლება. შედეგი კი საპირისპიროა - სიტუაცია თქვენი კონტროლიდან გადის. ხანდახან უნდა დაისვენო და უბრალოდ უყურო მოვლენებს.

• ნუ იქცევით როგორც "ენერგეტიკული ვამპირი". ყველა სტრესი და დეპრესია დაუყოვნებლივ გადაეცემა თქვენს საყვარელ ადამიანებს. არსებობს კიდეც ცნება „ადგილის ფსიქოლოგიური დაბინძურება“. თუ ოჯახის წევრი რეგულარულად აფრქვევს ნათესავებს სამუშაოს უარყოფით მხარეებს, რათა „გამოჯანმრთელდეს“, დროთა განმავლობაში მათი ტვინიც შეიძლება დაზარალდეს.

• საკვები ტვინისთვის - თხილი, ჩირი, ჯანსაღი ნახშირწყლები. ისინი აძლევენ მას საჭირო ენერგიას.

• ნუ უყურებთ საშინელ ფილმებს საღამოს. ძილის დროს ყურადღების კონცენტრაცია დაფრინავს იმ ნეირონებზე, რომლებსაც „ოპერატიულ მეხსიერებას“უწოდებენ. ბოლო, რაც შენს გონებაში გაჩნდა, თავისთავად ითამაშებს. ამიტომაც უკითხავენ ბავშვებს ძილის წინ კარგ ზღაპრებს.

• ყურადღება მიაქციეთ ფილმებიდან მოსულინფორმაციას, განსაკუთრებით თუ მათ ბავშვები უყურებენ. გარკვეულმა სიხშირეებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში გადაჭარბებული აგზნება. თუ ჩარჩოები ძალიან სწრაფად ციმციმებენ, თუ საბავშვო ფილმი ძალიან გაჯერებულია ფერებით, თუ ჟღერს აგრესიული მუსიკა, ტვინი გადადის ზედმეტად აღგზნებულ მდგომარეობაში, შემდეგ კი სიბნელეში და მისი ფუნქცია ამოწურულია.

• ისწავლეთ დაისვენოთ და დროულად განთავისუფლდეთ სტრესის საშუალებით მედიტაციის, თბილი აბაზანების, დამამშვიდებელი ჩაის, სასიამოვნო მუსიკის და ა.შ.

გირჩევთ: