გოგრის თესლი მდიდარია მაგნიუმით

Სარჩევი:

გოგრის თესლი მდიდარია მაგნიუმით
გოგრის თესლი მდიდარია მაგნიუმით
Anonim

დეკემბერი გოგრის სეზონია. ბოსტნეულმა სამუდამოდ დაიკავა თავისი ადგილი ჩვენს ზამთრის სუფრაზე - გემრიელი და ჯანსაღი. მაგრამ ყველა ვერ პოულობს გოგრის თესლს რაციონალურ გამოყენებას, მათ ხშირად ყრიან. ექიმები გვირჩევენ არ გააკეთოთ ეს.

გოგრის თესლი არათუ არანაკლებ ღირებულია, ვიდრე თავად გოგრა, არამედ მრავალი თვალსაზრისითაც კი აღემატება მას. შეგიძლიათ შეწვათ ღუმელში სხვა თესლების მსგავსად, ან მიირთვათ უმი, მაგრამ რეკომენდებულია ზამთრის სალათებში დამატება.

გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

გოგრის თესლი არის მაგნიუმის ღირებული წყარო, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემისა და გულისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი ამცირებენ LDL (ცუდი ქოლესტერინის) დონეს. მაგნიუმის გარდა, თესლი შეიცავს ბევრ პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმს, მათ შორის ომეგა -3-ს, ასევე ანტიოქსიდანტებს და მიკროელემენტებს, როგორიცაა თუთია - ეს ყველაფერი აუცილებელია გულისთვის.

დაეხმარეთ სისხლში შაქრის დონის კონტროლს დიაბეტის დროს

ცხოველებზე და ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ გოგრის თესლი ამცირებს სისხლში შაქარს დიაბეტიან პაციენტებში. სისხლში შაქრის ზემოქმედება განპირობებულია გოგრის თესლში მაგნიუმის და ბოჭკოს მაღალი შემცველობით. მაგნიუმით მდიდარი დიეტის მქონე ადამიანებს აქვთ 33-34%-ით ნაკლები ტიპის 2 დიაბეტის განვითარების რისკი.

ძილის გაუმჯობესება

მაგნიუმის დეფიციტი იწვევს ძილის პრობლემებს. მიკროელემენტი ხელს უწყობს სხეულისა და ტვინის მოდუნებას, რითაც აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და დაძინებას.

კიბოს დიდი პრევენცია

გოგრის თესლი, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ამცირებს კიბოს განვითარების რისკს. კერძოდ, ისინი იცავენ უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან და, შესაბამისად, მუტაციებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ რიგი ფაქტორები გავლენას ახდენენ კიბოს რისკზე, კვლევებმა აჩვენა, რომ გოგრის თესლი ასოცირდება ძუძუს კიბოს მნიშვნელოვნად შემცირებულ რისკთან პოსტმენოპაუზის ქალებში.

გოგრის თესლის დანამატებმა შეიძლება ასევე შეანელონ პროსტატის კიბოს უჯრედების ზრდა.

გირჩევთ: