8 ბუნებრივი საშუალება რადიკულიტის ტკივილისთვის

Სარჩევი:

8 ბუნებრივი საშუალება რადიკულიტის ტკივილისთვის
8 ბუნებრივი საშუალება რადიკულიტის ტკივილისთვის
Anonim

რადიკულიტი არის საჯდომის ნერვის ანთება, ტკივილის სინდრომი, როგორც წესი, გამოწვეული ნერვის დაჭიმვით. პაციენტი განიცდის მძიმე დისკომფორტს ზურგის ქვედა ნაწილში, რომელიც ვრცელდება ერთ ფეხზე და შესაძლოა ფეხსაც კი მიაღწიოს. ზოგ შემთხვევაში ასეთი ტკივილის მიზეზი არ არის საჯდომის ნერვი, მაგრამ მიუხედავად ამისა მაინც ვსაუბრობთ რადიკულიტიზე. საჯდომის ნერვის გაღიზიანება ხდება მასზე გადაჭარბებული წნევის დროს. რადიკულიტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია მალთაშუა დისკის თიაქარი, ზურგის სტენოზი, ოსტეოქონდროზი და პირიფორმის კუნთების სინდრომი. ზოგჯერ რადიკულიტი ასევე ჩნდება მოტეხილობების, სიმსივნეების ან ორსულობის გამო.

თუ ხშირად გაწუხებთ მსგავსი პრობლემა, გამოიყენეთ 8 ბუნებრივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რადიკულიტის ტკივილს.

1.აკუპუნქტურა. "Journal of Traditional Chinese Medicine"-ში გამოქვეყნებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა შემდეგი: 30 ადამიანის ჯგუფში, რომლებმაც გაიარეს აკუპუნქტურა რადიკულიტის ტკივილის შესამსუბუქებლად, 17-მა მთლიანად მოიხსნა ტკივილის სინდრომი და 10-მა იგრძნო მნიშვნელოვნად. გააუმჯობესე შენი მდგომარეობა.

2. იოგა. სხვა კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ რადიკულიტის ქრონიკული შეტევები, მაგრამ იოგას 16 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობდნენ, 64%-ს აღენიშნებოდა ტკივილის შემცირება და 77%-ს დაუბრუნდა საავტომობილო შესაძლებლობები.

3. მასაჟის ტექნიკამასაჟი არის კუნთების მოდუნების შესანიშნავი მეთოდი, რითაც უმკლავდება საჯდომის ნერვის დაჭიმვის შედეგად გამოწვეულ ტკივილს. სასურველია მასაჟი ჩატარდეს დამამშვიდებელი ზეთების გამოყენებით და ყურადღება გამახვილდეს მტკივნეულ ადგილებზე. თუმცა, მოერიდეთ უეცარ ზეწოლას და მოძრაობებს, რადგან ეს მხოლოდ გაამწვავებს თქვენს პრობლემას.

4. ტკივილგამაყუჩებლები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები. ბუნებრივი და ფარმაცევტული წარმოშობის ანალგეტიკები და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ძალზე ეფექტურია რადიკულიტის ტკივილის სამკურნალოდ. ამ ტიპის მკურნალობას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება 8 საათამდე, მაგრამ რეკომენდებულია გამოყენება არაუმეტეს 2 დღისა ზედიზედ. თუ იყენებთ ფარმაცევტულ პრეპარატებს, არ გადააჭარბოთ დასაშვებ დოზას, რადგან ტაბლეტებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები.

5. ცხელი კომპრესები. თბილ გამათბობ ბალიშს ან ცხელ აბაზანას ასევე შეუძლია კარგი ეფექტი ჰქონდეს თუ გაწუხებთ რადიკულიტი. ასევე შეგიძლიათ დაადოთ კომპრესა დაზიანებულ ადგილზე 20-25 წუთის განმავლობაში.

6. ცივი კომპრესები. ცივი წასმა ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს რადიკულიტის ტკივილს. თუ გადაწყვეტთ ისარგებლოთ ამ მეთოდით, წაისვით ცივი კომპრესა ზურგის ქვედა ნაწილზე ან დაზიანებულ ადგილზე, დატოვეთ არაუმეტეს 10-15 წუთისა. ეს მეთოდი ხელს უწყობს ანთების და ტკივილის შემცირებას, მაგრამ, სამწუხაროდ, მხოლოდ გარკვეული ხნით.

სიფრთხილე! მოყინვის თავიდან ასაცილებლად ყინული ყოველთვის შემოახვიეთ პირსახოცში.

7. სამკურნალო მცენარეები. ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებების მქონე მცენარეები დაგეხმარებათ რადიკულიტის მდგომარეობის შესამსუბუქებლად. განსაკუთრებით ეფექტურია ჯანჯაფილი, კურკუმა, ცხარე წიწაკა, შავი არყი და სხვ.

8. ივარჯიშეთ. მიუხედავად იმისა, რომ რადიკულიტის მქონე პაციენტებს ურჩევენ სრულ დასვენებას მინიმუმ ორი დღე მაინც, მდგომარეობის შემსუბუქების საუკეთესო საშუალებაა ვარჯიში და ფიზიკური დატვირთვა, ისინი აძლიერებენ საჯდომის ნერვის მიდამოს. რეგულარული სპორტული აქტივობების არარსებობის შემთხვევაში, ხერხემლის კუნთები და სტრუქტურა სუსტდება და კარგავს ზურგის მხარდაჭერის უნარს. შედეგად რადიკულიტის მკურნალობა ძალიან რთულია და მდგომარეობა ყოველ დღე უარესდება. სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია ტკივილის შესამცირებლად და თუნდაც სრულ აღდგენაზე, უნდა მოიცავდეს დაზიანებული უბნების დაჭიმვას შესაბამის აერობულ ვარჯიშთან ერთად.სიარული, მაგალითად, შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც ხელს უწყობს წელის ტკივილის შემცირებას. მნიშვნელოვანია, რომ რადიკულიტის სამკურნალო ვარჯიშები ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან ვარჯიშის დროს ერთმა არასწორმა ნაბიჯმა ან არასწორმა პოზამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაამწვავოს პრობლემა.

ხუთი ეფექტური ვარჯიში

Image
Image

1. სავარჯიშო კობრა. დაწექით მუცელზე, შეაერთეთ ფეხები, მოხარეთ ხელები იდაყვებში და ხელები იატაკზე დაასვენეთ. ამ პოზიციიდან ოდნავ ასწიეთ იდაყვები და ასევე ასწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, მაგალითად 45 გრადუსამდე. გააჩერეთ ხუთი წამი, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ.

Image
Image

2. ივარჯიშეთ მუხლზე მხრისკენ მიმართული. დაწექით ზურგზე, ერთი ფეხი მუხლზე მოხრილი, ხოლო მეორე გაშლილი. ასწიეთ ერთი ფეხი მკერდზე და შემოიხვიეთ ხელი მუხლზე უფრო საიმედო მხარდაჭერისთვის.შემდეგ ნაზად გაშალეთ მოხრილი ფეხი მარცხენა მხრისკენ. გააჩერეთ ეს 30 წამის განმავლობაში. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ სამჯერ, შემდეგ შეასრულეთ იგივე ვარჯიში მეორე ფეხით და მეორე ხელით - კიდევ სამჯერ.

3. ხერხემლის დაჭიმვა. დაჯექით იატაკზე წინ გაშლილი ფეხებით. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე და გაასრიალეთ მარცხენა ფეხის უკან. დაიჭირეთ მუხლი მარცხენა ხელით, შეეცადეთ ნაზად მოატრიალოთ სხეული მარჯვნივ. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამამდე, გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ, შემდეგ იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს.

Image
Image

4. ბარძაყის გაჭიმვა. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი ზოგიერთ ზედაპირზე - სკამზე ან სკამზე ან მაგიდაზე, რომელიც ბარძაყის დონეზეა. ორივე ხელი დაიდეთ მუხლზე და ნელა მოხარეთ მაქსიმალურ დონეზე, რამდენადაც შეგიძლიათ ადგომა. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამამდე, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

5. თეძოს დაჭიმვა. დაჯექით სავარძელში და ფეხები მოხრილი გაქვთ 90 გრადუსიანი კუთხით. შემდეგ აწიეთ მარჯვენა ფეხი და დაადეთ ფეხი მარცხენა მუხლზე. შემდეგ შეუფერხებლად და ნელა დაიხარეთ წინ გადაჯვარედინებული ფეხებით. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 15-30 წამამდე. გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში მეორე მხარეს.

გირჩევთ: