როგორ განვკურნოთ ფარისებრი ჯირკვალი 5 სპეციალური ვარჯიშით (ფოტო)

Სარჩევი:

როგორ განვკურნოთ ფარისებრი ჯირკვალი 5 სპეციალური ვარჯიშით (ფოტო)
როგორ განვკურნოთ ფარისებრი ჯირკვალი 5 სპეციალური ვარჯიშით (ფოტო)
Anonim

"ჩემი ძალები გაქრა…". ამიტომ დედაჩემმა დაიწყო ჩივილი ჯანმრთელობის გაუარესებაზე. და ყველაფერი ასე საშინელი არ იქნებოდა, ეს მდგომარეობა დიდხანს რომ არ გაგრძელებულიყო. მაგრამ ნახევარ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ის - ყველაზე ენერგიული ქალი, რომელსაც ვიცნობდი - ვერ იშორებდა დაღლილობისა და დაღლილობის გრძნობას

დედაჩემს ექვს საათს ეძინა, ახლა კი არ კმარა. ამავდროულად, ის თავს დამნაშავედ გრძნობდა, რომ თავისი საქმე დაუმთავრებლად დატოვა.

ახლახან გაიგეს რა პრობლემაა - ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა. ექიმმა მაშინვე გააფრთხილა, რომ დაავადება მემკვიდრეობითია. მზაკვრული დაავადების ჰიპოთირეოზის სიმპტომების ჩამონათვალში შედის: დეპრესიული განწყობა, დეპრესია, ხშირი ყაბზობა, თმის ცვენა და სხვა.

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია

მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, ენდოკრინოლოგმა ურჩია მას ეკეთებინა სპეციალური იოგას ასანები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფარისებრი ჯირკვლის აღდგენას. ორთვიანი მკურნალობისა და იოგას ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ, დედაჩემმა უკეთ იგრძნო თავი.

გთავაზობთ თქვენც გაეცნოთ ამ ხუთ ეფექტურ ვარჯიშს ენდოკრინული სისტემის მნიშვნელოვანი ორგანოს გასაძლიერებლად.

მატასანა

ეს არის ერთ-ერთი პოზიცია იოგაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ არა მხოლოდ ფარისებრი და პარათირეოიდული ჯირკვლები, არამედ მთელი ენდოკრინული სისტემა. დაწექით ზურგზე იატაკზე, მუხლები და ფეხები იატაკზე. ამოისუნთქეთ და ოდნავ ასწიეთ მენჯი იატაკიდან, ამავდროულად გაასრიალეთ ხელები ზურგის ქვეშ. ამის შემდეგ დაასვენეთ უკანა ნაწილები, მათ შორის პალმების უკანა ნაწილი. არ დაგავიწყდეთ იდაყვები და წინამხრები ბურთის ორივე მხარეს ახლოს გქონდეთ.

ისუნთქეთ და მჭიდროდ დააწექით წინამხრები და იდაყვები იატაკს. ამის შემდეგ, მხრის პირები მკერდზე დააწექით და ჩაისუნთქეთ, ასწიეთ ბურთის ზედა ნაწილი და თავი იატაკიდან. ამის შემდეგ თავი და ზურგი იატაკზე დაასვენეთ. თქვენი წონის მინიმალური ნაწილი უნდა დაეცეს თავზე, რათა თავიდან აიცილოთ კისრის დაძაბვა. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 15-დან 30 წამამდე.

Image
Image

უსტრასანა

ეს სპეციალური ასანა ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ასევე, უაღრესად სასარგებლოა ხერხემლისა და შარდსასქესო სისტემის დარღვევებისთვის. ვარჯიშის რაც შეიძლება სწორად და ეფექტურად შესასრულებლად აუცილებელია დაჩოქება. თქვენი ფეხები მუხლებამდე უნდა ქმნიდეს სწორ ხაზს, რომელიც ქმნის სწორ კუთხეს თქვენს კიდურებთან მუხლებიდან ტერფამდე. ახლა ზურგი წელიდან აიღეთ მენჯის და ფეხების გადაადგილების გარეშე. ისინი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ.როცა თავს მზად იგრძნობ, ზურგი ოდნავ მოხარეთ და ხელებით შეეხეთ ქუსლებს. დაისვენეთ და თავი ქვემოთ, როგორც სურათზეა ნაჩვენები. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 30 წამის განმავლობაში და ეცადოთ თანაბრად ისუნთქოთ.

Image
Image

ბუჯანგასანა

ბუჯანგასანა ან კობრას პოზა ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ჰორმონალურ სისტემაზე. ის ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლების ფუნქციებს და დადებითად მოქმედებს სასქესო ორგანოების ფუნქციონირებაზე. უძველესი ტრადიციების თანახმად, ნათქვამია, რომ ბჰუჯანგასანა მიზნად ისახავს ადამიანში შინაგანი ცეცხლის გაღვივებას და კუნდალინის ძალის გაღვიძებას.

ამ ასანას სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა დაწექით იატაკზე პირქვე. შემდეგ ხელები მხრების ქვეშ მოათავსეთ და ნელა დაიწყეთ სხეულის აწევა. თავი უკან გაწიეთ, ამ მდგომარეობაში უნდა დარჩეთ 15-20 წამი.

Image
Image

სარვანგასანა

ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა რესპირატორული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

ამ კლასიკური ვარჯიშის შესასრულებლად საკმარისია ზურგზე დაწოლა და ფეხები მუცელამდე აწია. შემდეგ საჭიროა მენჯის გამოყოფა იატაკიდან და ხელის გულებით დაჭერა და ფეხების გაჭიმვა. ასანას ხანგრძლივობაა 5 წუთი.

Image
Image

ჰალასანა

ჰალასანა ხელს უწყობს სხეულის ნერვული სისტემის გაძლიერებას და გაახალგაზრდავებას. ის აქტიურად ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს, ასევე ენდოკრინულ ჯირკვლებს.

სავარჯიშოს სწორად შესასრულებლად საჭიროა ზურგზე დაწოლა და ხელები თავის უკან გაჭიმვა. შემდეგ ამოსუნთქვით, ხელების დახმარების გარეშე, მუხლები დაიდეთ მკერდზე და გაჭიმეთ ფეხები თავის უკან. ამ პოზიციაზე უნდა დარჩეთ მინიმუმ 1 წუთი.

Image
Image

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ასეთი ვარჯიშები უკუნაჩვენებია ჰიპერთირეოზით, ხერხემლის დაავადებებით, მუხლის დაზიანებით, მაღალი ან დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.

გირჩევთ: