ტატიანა ანგელოვა: იოგა ეხმარება ბავშვების ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას

Სარჩევი:

ტატიანა ანგელოვა: იოგა ეხმარება ბავშვების ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას
ტატიანა ანგელოვა: იოგა ეხმარება ბავშვების ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას
Anonim

ტატიანა ანგელოვა 50 წლისაა, პროფესიით მედდა და ფსიქოლოგია. 1996 წელს დაამთავრა სამედიცინო კოლეჯი, 2003 წლიდან კი ველიკო ტარნოვოს უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის მაგისტრის ხარისხი აქვს. ის 2021 წელს ბულგარეთის იოგას ფედერაციაში ბავშვებისათვის იოგას ინსტრუქტორად ვარჯიშობს, მაგრამ თავად ტატიანა 17 წელია იოგას ვარჯიშობს.

ის ამჟამად მუშაობს სოფიაში საბავშვო ბაღში და ასწავლის იოგას ბავშვებისთვის Lotus Studio-სა და დედაქალაქის ძმები მილადინოვების 97-ე სკოლაში. აი, რას გაუზიარა და ანგელოვამ იოგას სარგებლობის შესახებ ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის.

ქალბატონო ანგელოვა, საიდან გაჩნდა თქვენი ინტერესი იოგას მიმართ?

- 17 წელია იოგას ვატარებ. მეორე ორსულობაზე ცოტა შესვენება მქონდა და მერე გავაგრძელე.მეც მიზიდავდა, როგორც ფილოსოფია, მაგრამ უფრო მეტად, როგორც სტრესის დაძლევის, სხეულის მოძრაობის, მოქნილობის, სახსრების მოძრაობის და ზოგადად ცხოვრების უკეთესი ხარისხის. იოგა არაკონკურენტული სპორტია, ყველაფერი კეთდება სხეულისა და გონების დასასვენებლად. ამავდროულად - უფრო გაცნობიერებული. იოგას საშუალებით ადამიანი გრძნობს ტონუსს.

რა ზეგავლენა გქონდათ თქვენს ჯანმრთელობაზე იოგას ვარჯიშისგან?

- ჯერ უფრო მშვიდად გავხდი. რაც არ უნდა მოხდეს ჩემს ირგვლივ, რა „ქარიშხალი“არ უნდა იყოს სამსახურში თუ სახლში, მე ვახერხებ წონასწორობის შენარჩუნებას. ეს ძირითადად გამოწვეულია იოგას სუნთქვის პრაქტიკით. რა სტრესიც არ უნდა დამიგროვდეს დღის განმავლობაში, ვარჯიში, სუნთქვის ტექნიკა და რელაქსაცია მათავისუფლებს მისგან.

ასევე, მე არ ვთამაშობ ყოველდღე, არამედ კვირაში ოთხჯერ, რაც იოგას გაკვეთილების მიღმაა, რომლებსაც ბავშვებისთვის ვატარებ. დავდივარ იოგას სტუდიაში, სადაც მომწონს მასწავლებლები. სამკურნალო იოგა, იოგა ხერხემლის მოსახვევებისთვის, იინ-იოგა - იქაც სხვადასხვა სტილის ვარჯიშობენ.არცერთზე არ მაქვს უპირატესობა, დავდივარ თავისუფალი დროის მიხედვით. იოგას ნებისმიერი სახეობა მისასალმებელია ჩემთვის.

რა გავლენას ახდენს იოგა ხერხემლის გამრუდებაზე?

- შეგვიძლია ვითამაშოთ ჯოხებით, ბლოკებით, კედელზე და ხერხემალზე ეფექტი განსაკუთრებულია. ამ დღეებში ჩვენ ყველანი ბავშვები და მოზრდილები ვართ.

იოგა ხერხემლის გამრუდებისთვის გვეხმარება პოზის გაუმჯობესებაში და ზურგის უფრო სერიოზული პრობლემების თავიდან აცილებაში. ამიტომ მინდა ბავშვებთან მუშაობაში იოგას ეს მიმართულება ჩავრთო. ბავშვებს ხომ ნებისმიერი ტიპის იოგა ეხმარება კუნთოვანი სისტემის, ჩონჩხის, კუნთების და მათ შორის ურთიერთობის სწორ განვითარებას. მობილურობა, სისწრაფე და სწორი პოზა ძალიან ღირებული თვისებებია ყველაზე პატარას სხეულისთვის.

და თქვენი შვილები აკეთებენ იოგას?

- ორივე, მაგრამ ისინი უკვე დიდი იყვნენ, როდესაც დაიწყეს. კაკატამ ჩემთან მოსვლა სამი წლის წინ დაიწყო, რომ ერთად მეტი დრო გაგვეტარებინა.ხედავს სარგებელს და თავს კარგად გრძნობს, ახლა დამოუკიდებლად დადის. ჩემი შვილი 16 წლისაა, სამი წელია დადის იოგაზე. ახლა ჩემმა რძალმაც დაიწყო იოგას კეთება.

ბავშვებს მხოლოდ იოგას გაკვეთილებს ასწავლით?

- დიახ, იმიტომ, რომ მე ვმუშაობ საბავშვო ბაღში. ასევე ვუწევ ბავშვებს ფსიქოლოგიურ კონსულტაციას. ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ჩემი ენერგია მათ უნდა მიმეცა. დარწმუნებული ვარ, რომ იოგა ადრეული ასაკიდანვე უნდა ივარჯიშოთ მათ ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებაში. ბავშვს, რომელიც იოგას ეწევა, უკეთესი კონცენტრაცია აქვს და სკოლაში უკეთ სწავლობს. იოგა ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვულ და ენდოკრინულ სისტემებზე. ის ასევე მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, საჭმლის მომნელებელ და სასუნთქ სისტემებზე.

იოგას პრაქტიკა ხელს უწყობს ტვინის ორი ნახევარსფეროს ჰარმონიულ განვითარებას, რაც დაკავშირებულია შესაბამისად ლოგიკასთან, რაციონალურობასთან და კრეატიულობასთან, წარმოსახვასთან და ინტუიციასთან. სტატიკური და დინამიური პოზები ხელს უწყობს მოზარდების ფიზიკურ გაძლიერებას, კუნთების გაძლიერებას, მათი სხეულის მოქნილობის გაზრდას.ამ გზით ისინი იღებენ კარგ ფიზიკურ ტონს და თავს კარგად გრძნობენ.

Image
Image

ტატიანა ანგელოვა

რა ასაკიდან შეუძლიათ ბავშვებს იოგას ვარჯიში?

- სტუდიაში მე ვხელმძღვანელობ ჯგუფები 3-დან 7 წლამდე და 7-დან 12 წლამდე ბავშვებთან ერთად, მაგრამ იოგას ვარჯიში 2 წლამდეც კი შეუძლიათ! ბაგა-ბაღში, სადაც შვიდი წელია ვმუშაობ, ბავშვებთან ერთად ყოველდღე ვაკეთებთ ვარჯიშებს. რა თქმა უნდა, ყველაფერი თამაშის სახითაა, მოძრაობებს ახლავს ბგერები, სიმღერები, ცეკვები.

2-3 წლის ბავშვებიც კი დიდი ინტერესით არიან ჩართულნი აქტივობებში. თუ მათ უყურებთ, ისინი სპონტანურად სხედან მთასავით, აკეთებენ ბურთს უკუღმა საკუთარ თავზე და ყველა სახის ვარჯიშს, რადგან საკმაოდ მოქნილები არიან და უყვართ მოძრაობა. და როცა მათ ვაჩვენებ სავარჯიშოებს, ისინი მხიარულობენ და ეს ძალიან სახალისოა.

საბაზისო სავარჯიშოების სწავლა მათთვის საინტერესო გზით ხდება - ყოველი სავარჯიშოსთვის ვყვები მოკლე ისტორიას, რომელიც ეხმარება შესრულებას და ეფექტურობას.ყოველ მომდევნო აქტივობაზე თავად ბავშვები გამოთქვამენ სავარჯიშოების ჩვენების სურვილს, უნდათ, რომ ჩვენ ვაკეთოთ ის, რაც მოეწონათ. და მე ვაძლევ მათ ამ შესაძლებლობას, რადგან ბავშვებს სურთ ამ გზით გამოხატონ საკუთარი თავი.

სკოლაში, სადაც მე ვატარებ გაკვეთილებს მეორე კურსიდან, მოსწავლეები თავად ირიცხებოდნენ, მშობლები არ აიძულებდნენ მათ. ბევრი ბიჭიც მოდის, არა მხოლოდ გოგოები.

როგორ მოექცეთ ბავშვს, რომელიც ჰიპერაქტიურია და ძლივს დგას?

- უფრო ინტენსიურ ვარჯიშებს ვაკეთებ, ხტუნვასა და ჩაჯდომაც კი, სხვადასხვა პოზები სწრაფად იცვლება და ერთმანეთში მიედინება. ბავშვებს უყვართ ეს, რადგან მათ ბევრი ენერგია აქვთ. ინტენსიური ვარჯიშის შედეგად ისინი იღლებიან. შემდეგ გადავდივართ სუნთქვაზე, რომელიც ისევ თამაშის სახითაა. ბოლოს დასვენების დროს ისინი მშვიდად წევენ იატაკზე და ისვენებენ.

სიმსუქნე არის მასიური პრობლემა ბავშვებში. მოდიან იოგაზე ჭუჭყიანი ბავშვებიც, ეხმარება იოგა მათ წონაში კლებაში?

- დიახ, ჭუჭყიანი ბავშვები მოდიან - გოგოებიც და ბიჭებიც.მაგრამ ისინი ასევე კარგად აკეთებენ. სავარჯიშოები მათთვისაც ხელმისაწვდომია. ისინი არ ინერვიულებენ. რა თქმა უნდა, არავინ მოითხოვს ბავშვებს სავარჯიშოების სრულყოფილად შესრულებას. ყველა თავისი შესაძლებლობების მიხედვით აკეთებს საქმეს. და იკლებენ თუ არა წონაში, ჯერ ვერ ვიტყვი.

დრო სჭირდება. მაგრამ ფაქტია, რომ არ არსებობს სრული იოგა, რაც იმას ნიშნავს, რომ პრაქტიკა თავისთავად აძლევს წონასწორობას წონასაც. თუმცა, ადამიანს სჭირდება იოგას უფრო ხანგრძლივად ვარჯიში, რომ იყოს დაჟინებული. გარდა ამისა, იოგა არის ჯანსაღი კვება და წყლის დალევა. ბავშვები მუდმივად მეკითხებიან ამ თემაზე.

რა სახის დიეტას ურჩევთ ბავშვებს?

- ბევრი ხილით და ბოსტნეულით, საკვებით, რომელიც არ იხარშება შემწვარი. ვურჩევ, არ მიირთვან ფასტფუდი, თუმცა სკოლაში ასეთი რამ უფრო მეტია დახლებში. მე მათ ვესაუბრები ბუნების საკვებზე, ცოცხალ საკვებზე, რომელიც ორგანიზმში შემოაქვს სასარგებლო ნივთიერებებს და აძლევს მათ ენერგიას. მაშინ როცა მაკარონი და ტკბილეული, შეფუთული საკვები იწვევს სიმსუქნეს.ბავშვებს ვესაუბრებით, რომ მათ შეუძლიათ შეცვალონ შაქარი ხილით, თაფლით, ფინიკით, ჩირით.

და რას ურჩევთ ხორცზე?

- ჩვენ გვაქვს სიყვარულის ან სიძულვილის თამაში, რომელიც ვიცი, რომ ბავშვებს უყვართ ხორცი. მიუხედავად იმისა, რომ მე თვითონ არ მიჭამია ხორცი 12 წლიდან, მე არ ვაბიძგებ მათ გახდნენ ვეგეტარიანელები. ჩემი ვეგეტარიანობა გამოწვეული იყო შაკიკით ტანჯვით და მათთან გამკლავების ალტერნატიულ გზებს ვეძებდი. ექიმ ემილოვასა და ექიმ მარია პაპაზოვას ლექციებითა და ინტერვიუებით გამხნევებული ხორცის ჭამას შევწყვიტე. ის ასევე დაეხმარა ყაბზობას. სინამდვილეში, ნაწლავებიდან მოდის თავის პრობლემები. ხორცს ძალიან ადვილად დავანებე თავი, არ მენატრება და ზოგადად თავს კარგად ვგრძნობ, არც შაკიკი მაწუხებს.

გირჩევთ: