ტოპ 10 საკვები ლამაზი კბილებისთვის

Სარჩევი:

ტოპ 10 საკვები ლამაზი კბილებისთვის
ტოპ 10 საკვები ლამაზი კბილებისთვის
Anonim

სად იმალება ხიბლი? რა არის მიზიდულობის საიდუმლო? ლამაზ ღიმილში

ლამაზი ღიმილი პირველ რიგში ჯანსაღი და ძლიერი კბილებია. ზოგი მათ ბუნებიდან იღებს, დანარჩენს კი საკუთარ თავზე უწევს მუშაობა სასურველი შედეგის მისაღწევად. სინამდვილეში, ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. გთავაზობთ ათ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ღიმილის ჯანმრთელობისა და სილამაზის აღდგენაში.

1. მძიმე ხილი და ბოსტნეული (სტაფილო, ვაშლი, კიტრი, ჭარხალი)

სტაფილო, ვაშლი, კიტრი და ჭარხალი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს, რომლებიც სასარგებლოა კბილებისა და ღრძილებისთვის, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ვიტამინები B, D, E, K, C, PP, კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი., ნატრიუმი, ფოსფორი, იოდი, ფტორი, რკინა, კობალტი, ვერცხლი. ისინი ახდენენ ღრძილების სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და ჯანსაღი კბილებისთვის საჭირო კალციუმს და ფოსფორს.

თუ კბილები და ღრძილები მიეჩვია რბილ და დამუშავებულ საკვებს, ისინი გამართულად აღარ მუშაობენ, რაც იწვევს ნადების და სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას. მხოლოდ რამდენიმე მძიმე ხილი ან ბოსტნეული დღეში - და თქვენი ღრძილები კარგად გაიკეთეთ მასაჟი და კბილები დაიცავს ნადებისგან. გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც ამცირებს ბაქტერიების რაოდენობას.

2. ფოთლოვანი ბოსტნეული (ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, ხახვი, კამა, ნიახური)

ფოთლოვანი ბოსტნეულის სასარგებლო ნივთიერებები მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კბილებისთვის, არამედ მთელი ორგანიზმისთვის. ვიტამინები B, E, A, C, PP, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, იოდი, ნატრიუმი, ფოსფორი, რკინა, ბეტა-კაროტინი და ფოლიუმის მჟავა აძლიერებს არა მხოლოდ კბილებს, არამედ ზოგადად იმუნიტეტს. ისინი აუმჯობესებენ სისხლძარღვების მუშაობას, სისხლწარმოქმნის პროცესებს და აქრობენ ღრძილების სისხლდენას. ოხრახუში და ხახვი აქვს ბუნებრივი ანტიბაქტერიული ეფექტი. მათი წვენი ხვდება ძნელად მისადგომ ადგილებში, ათეთრებს კბილებს, აშორებს ნადებს, ამაგრებს და აჯანსაღებს ღრძილებს.

3. მარწყვი და ყურძენი (მარწყვი, მოცვი, ყურძენი, ყურძენი)

ისინი მდიდარია ორგანული მჟავების, პიგმენტებისა და პექტინების უნიკალური კომბინაციით. ისინი შეიცავს A, B, C, E, H ჯგუფების ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს, კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს, კალიუმს, ფოსფორს, რკინას, იოდს და ფტორს.

კენკრის წვენი რეკომენდებულია კბილების გაფუჭების თავიდან ასაცილებლად. მაგალითად, მოცვის წვენი, ბაქტერიციდული ეფექტის გამო, ამცირებს კბილების გაფუჭების ალბათობას. ყურძნის გამოყენება შესაძლებელია კარიესის წინააღმდეგაც, რადგან შეიცავს მიკროელემენტებისა და მინერალების კომპლექსს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კბილებსა და ღრძილებზე. გარდა ამისა, ყურძენში არის ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს პირის ღრუში პათოგენური მიკრობების სასიცოცხლო აქტივობას.

4. თხილი (ნუში, ფიჭვის კაკალი, კეშიუ)

თხილის შემადგენლობა მოიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს A, B, C, D, E და F, ასევე კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს და სხვა მინერალურ ელემენტებს, რომლებიც განაპირობებს მათ მაღალ დონეს. კვებითი ღირებულება.კეშიუ შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებას, რომელიც ანადგურებს ბაქტერიებს, რომლებიც ანადგურებენ კბილის მინანქარს. აქვს ანტიბაქტერიული, ანტისეპტიკური, მატონიზირებელი თვისებები, ხსნის კბილის ტკივილს.

კედარის თხილი შეიცავს ფოსფორს და ვანადიუმს, რომლებიც მონაწილეობენ კბილების ფორმირებასა და შენარჩუნებაში. ნუში შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუმჯობესებს ღრძილების მდგომარეობას და გარდა ამისა, აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და სპაზმის საწინააღმდეგო მოქმედება.

5. რძის პროდუქტები (ყველი, ხაჭო, იოგურტი)

იოგურტი ამცირებს წყალბადის სულფიდის რაოდენობას, რომელიც არის ჰალიტოზის გამომწვევი მთავარი ფაქტორი, სწრაფად ზრდის pH დონეს და ხელს უწყობს კბილების მინერალიზაციას. ყველი ითვლება ეფექტური კარიესის პროფილაქტიკაში, რადგან ის ზრდის 60%-ით კალციუმის კონცენტრაციას კბილის მინანქარში და ზრდის ნერწყვის მოცულობას, რაც ხელს უშლის კარიესის განვითარებას. ხაჭო შეიცავს ცილებს, რძემჟავას, რკინას და მაგნიუმს.

6. ციტრუსი (გრეიფრუტი, ცაცხვი, ფორთოხალი)

ციტრუსის შემადგენლობაში აუცილებლად შედის კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, ფოსფორი, რკინა, B, E, C, PP ჯგუფის ვიტამინები.სურნელოვანი ციტრუსის ხილი არა მხოლოდ ატონიზირებს და ამაღლებს განწყობას, ამცირებს ძილიანობას და აუმჯობესებს ყურადღებას და შრომისუნარიანობას, არამედ აქვს სასარგებლო გავლენა კბილებსა და ღრძილებზე. მაგალითად, გრეიფრუტის ყოველდღიური გამოყენება ამცირებს ღრძილების სისხლდენას და პირის ღრუს ანთებითი დაავადებების რისკს.

ასევე რეკომენდირებულია ლაიმის ჭამა, რომელიც ხელს უშლის კბილების გაფუჭებას. ცაცხვში შემავალი კალციუმი და ფოსფორი ეხმარება მინანქარს დაავადების გამომწვევი მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ცაცხვი შეიცავს ორგანულ მჟავებს, რომლებსაც აქვთ სუსტი მათეთრებელი ეფექტი მინანქრის დაზიანებისა და პირის ღრუს ბუნებრივი მიკროფლორის განადგურების გარეშე. ფორთოხლში შემავალი C ვიტამინის უზარმაზარი რაოდენობა ხელს უწყობს ღრძილების კოლაგენურ ქსელს, რომელიც ებრძვის პაროდონტის დაავადებას.

7. ზღვის პროდუქტები (თევზი, კრევეტები)

დიეტოლოგები თევზს თითქმის იდეალურ საკვებად თვლიან, რადგან ის მდიდარია ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, განსაკუთრებით კალციუმით, ფოსფორით და ფტორით.მათი დეფიციტი გამოიხატება მტვრევადი ძვლების, კბილების და ღრძილების დაავადებებში. ეს ელემენტები აძლიერებს პირის ღრუს ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს კბილების სწორად ჩამოყალიბებას, აუმჯობესებს სახის ფერს და თმის სიჯანსაღეს.

კრევეტები შეიცავს ადვილად მოსანელებელ კალციუმს, თიამინს, რიბოფლავინს, ნატრიუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, რკინას და მანგანუმს. მათში დიდი რაოდენობით კალციუმის ფტორიდი ხელს უშლის კბილების, ღრძილების დაავადებებს და ნადების წარმოქმნას. ზღვის მცენარეების თითქმის ყველა სახეობა მდიდარია კალციუმით, სელენით, ფტორით და იოდით.

8. კვერცხი (ქათამი, მწყერი)

ქათამის კვერცხი შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, 12 მნიშვნელოვან ვიტამინს და თითქმის ყველა მიკროელემენტს. ის D ვიტამინისა და ფოსფორის წყაროა და ხელს უწყობს კარიესის პრევენციას. კვერცხის ნაჭუჭი არის კალციუმის იდეალური წყარო, რომელიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, განსხვავებით აფთიაქის პრეპარატებისგან. დაფქული მწყერის კვერცხის ნაჭუჭის ჭამა მოგაშორებთ ღრძილების სისხლდენას და თქვენს კბილებს ჯანსაღს და ძლიერს გახდის.

9. თაფლი

ყველამ იცის, რომ თაფლი კარგია ჯანმრთელობისთვის. ის არა მხოლოდ ენერგიის მძლავრი წყაროა და იმუნიტეტის ასამაღლებელი საშუალება, არამედ დადებითად მოქმედებს კბილების ჯანმრთელობაზე. თაფლს აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, აქვს გამაძლიერებელი და გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სხეულზე, ხოლო თაფლის საღეჭი ცვილი ასუფთავებს კბილებს და ეფექტურად მკურნალობს სტომატიტს და ლორწოვანი ქსოვილის ანთებას. პროპოლისი მკურნალობს პაროდონტიტს. მეცნიერები თვლიან, რომ პირის ღრუში ფერმენტების რაოდენობის შემცირება ბაქტერიებს კბილების ზედაპირზე მიმაგრებაში ეხმარება. პროპოლისი ებრძვის ამას. აღმოჩნდა, რომ ის შეიცავს ასამდე ელემენტს, რომლებიც უზრუნველყოფს კბილების დაცვას.

10. სასმელები (ჩაი, წყალი)

შავი და მწვანე ჩაი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აჩერებენ ბაქტერიების ზრდას. ჩაის ანტიოქსიდანტი კატეხინები კლავს ბაქტერიებს, რომლებიც იწვევენ კბილების გაფუჭებას და უსიამოვნო სუნს. ჭამის შემდეგ ფინჯანი ჩაის დალევით სუნთქვას ვაახლებთ და პირის ღრუს ბაქტერიებისგან ვწმენდთ.

ფტორით გამდიდრებული სუფთა სასმელი წყალი ასევე დადებითად მოქმედებს კბილების ჯანმრთელობაზე. ფტორირებული წყალი ამაგრებს კბილის მინანქარს და ამცირებს რბილი ნადების წარმოქმნას.

გირჩევთ: