სიურპრიზი! ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრად მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ლიმონი

Სარჩევი:

სიურპრიზი! ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრად მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ლიმონი
სიურპრიზი! ეს პროდუქტი შეიცავს ბევრად მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ლიმონი
Anonim

ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვისაც არ სმენია C ვიტამინის შესახებ. ჩვენ მხოლოდ ოდნავ გვტკივა ყელი ან ცემინება და ახლობლები მაშინვე გვეუბნებიან, რომ დალიოთ ვიტამინი C. თუმცა, რა ვიცით ამის შესახებ?

10 დიურეზული საკვები წონის დასაკლებად და არტერიული წნევის შესამცირებლად

ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა ასრულებს ბევრ ფუნქციას ადამიანის ორგანიზმში. ის მნიშვნელოვნად ზრდის რკინის (Fe) შეწოვას, მონაწილეობს ძვლების, კბილების და ქსოვილების წარმოქმნაში.

ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, აუცილებელია სტრესის ჰორმონების წარმოებისთვის, აუმჯობესებს წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ, ეხმარება მაღალი წნევის, ათეროსკლეროზის და კიბოს დროს.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ეს ვიტამინი არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ მისი მიღება უნდა მოხდეს საკვებით ან ტაბლეტებით. ვიტამინი წყალში ხსნადია და ჭარბი რაოდენობა გამოიყოფა ორგანიზმიდან ექსკრეტორული სისტემის მეშვეობით.

არც კი შეეხოთ ამ საკვებს, თუ ავად ხართ - ეს გაუარესდება

მაშ, როგორ უნდა მიიღოთ ეს ვიტამინი? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ლიმონი საუკეთესო გზაა, აღმოჩნდა, რომ არსებობს სხვა საკვები, რომელიც ბევრად მდიდარია C ვიტამინით.

მაგალითად, გახეხილი წითელი წიწაკა C ვიტამინის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ნივთიერების კონცენტრაცია წითელ ფხვნილში გაცილებით მაღალია, ვიდრე მაგალითად ლიმონში.

წითელი წიწაკა ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია - შეიცავს ვიტამინ B6-სა და A ვიტამინს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ენერგეტიკული ცვლისთვის. ისინი ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს და ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

გარდა ამისა, ჩილის წიწაკა ასევე შეიცავს კაპსაიცინს, ნაერთს, რომელიც პასუხისმგებელია მათ ცხელ გემოზე. ეს არის ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი და ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ის ასევე ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და დაგროვილი სეკრეციის გაწმენდას.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ცხარე წიწაკის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, კუჭის ტკივილი და დიარეა.

მნიშვნელოვანია ისიც, როგორ ინახება გახეხილი წითელი წიწაკა. ის უნდა ინახებოდეს გრილ ადგილას, საუკეთესოა მაცივარი. თუ ტენიანობა ჭურჭელში მოხვდება, აფლატოქსინები (რომლებიც კანცეროგენებია) შეიძლება დაგროვდეს და საბოლოოდ გამოიწვიოს ღვიძლის კიბო.

  • ვიტამინი C
  • ვიტამინი ц
  • გირჩევთ: