რატომ არის კარგი დღეში მინიმუმ 2 ფინიკის ჭამა?

Სარჩევი:

რატომ არის კარგი დღეში მინიმუმ 2 ფინიკის ჭამა?
რატომ არის კარგი დღეში მინიმუმ 2 ფინიკის ჭამა?
Anonim

ფინიკი წარმოუდგენლად გემრიელი კერძია, რომლის მირთმევას ურჩევენ მათ, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს დიეტაზე ყოფნისას

თუმცა, ისინი ასევე წარმოუდგენლად სასარგებლოა, რადგან 5 დიდი ფინიკი შეიცავს ყოველდღიური ბოჭკოების მოთხოვნილების 18%-ს, რის წყალობითაც უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა და ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისა და მინარევებისაგან.

გარდა ამისა, ჩირი შეიცავს კალიუმს, მაგნიუმს და სპილენძს, რომლებიც აუცილებელია შინაგანი ორგანოების გამართული ფუნქციონირებისთვის.

კალიუმი შეუცვლელია გულისთვის, რადგან ამცირებს ინსულტის და ინფარქტის რისკს. სპილენძი აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლისთვის, მაგნიუმი კი მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში და ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეწოვაში.

გარდა ამისა, ფინიკი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, განსაკუთრებით ვიტამინებს B5 და B6, A ვიტამინს. პროდუქტში შემავალი ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა ორსულებისთვის, რადგან მონაწილეობს ნაყოფის ნერვული სისტემის ფორმირებაში.

საკმარისი რაოდენობით ხმელი ხილი შეიცავს ნიკოტინის მჟავას, რომელიც უზრუნველყოფს უჯრედების სასიცოცხლო აქტივობას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას.

კვლევის მსვლელობისას დადასტურდა, რომ ფინიკი შეიცავს პოლიფენოლების რეკორდულ რაოდენობას, რომლებიც აუცილებელია ონკოლოგიის, ოსტეოპოროზისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

რადგან ისინი ძალიან ტკბილია, ეს ხმელი ხილი ნორმალიზებს შაქრის დონეს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ასევე ამცირებს დიაბეტის რისკს.

გირჩევთ: