ნაჭერი ყველი ნამცხვრის წინ გეხმარებათ ტკბილეულისადმი შიმშილის "მოტყუებაში"

ნაჭერი ყველი ნამცხვრის წინ გეხმარებათ ტკბილეულისადმი შიმშილის "მოტყუებაში"
ნაჭერი ყველი ნამცხვრის წინ გეხმარებათ ტკბილეულისადმი შიმშილის "მოტყუებაში"
Anonim

ალბათ, თუ ნახევარი არა, მაშინ კაცობრიობის მესამედს მაინც აწუხებს ჭარბი წონა და ცდილობს წონაში დაკლებას. ეს აიძულებს ადამიანებს გამუდმებით იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ არ მოიხმარონ რაიმე ზედმეტი, შემდეგ კი სინდისი და დამატებითი შეზღუდვები იტანჯებიან ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

სხვათა შორის, გამოდის, რომ ყველა დიეტას აქვს მოულოდნელი და სასიამოვნო გამონაკლისები, რაც საშუალებას გაძლევთ არა დაღლილი ჯანსაღი საკვებით იტანჯოთ, არამედ რეჟიმის ოდნავ დარღვევით და, მაგალითად, ღვეზელის მირთმევით იმკურნალოთ.

ყველამ ვიცით, რომ ნახშირწყლები ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან წონის მატებაზე, თუ რა თქმა უნდა ეს არ არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს გარკვეული სამედიცინო პროფესიონალების ჩარევას.ძირითადად, თუ ადამიანი რაღაც ტკბილს ჭამს, ორგანიზმში ინსულინი გამოიმუშავებს. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია შიმშილის გრძნობაზე და ორგანიზმი მაშინვე იწყებს მეტის საჭიროებას.

იქცევა ჩაკეტილ წრედ - შეჭამილ ფუნთუშას სხვა უნდა მის კომპანიაში, მერე სხვა და სხვა… მერე დგება მომენტი, როცა თავს დამნაშავედ იწყებ. აქ არის რამდენიმე კარგი ამბავი გერმანელი დიეტოლოგის კარსტენ ლეკუტატისგან. მან ჩაატარა სამეცნიერო კვლევა და მოიფიქრა ფორმულა, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ნახშირწყლების შეკრება და დაგროვება.

აღმოჩნდა, რომ საკმარისი იყო ტკბილეულის წინ რაიმე ცილოვანი ჭამა. მაგალითად, ყველის, ხაჭოს ან ნატურალური იოგურტის ნაჭერი, დანამატების გარეშე, სანამ ნამცხვარს ან რაიმე სახის ცომეულს მიაღწევთ. ეს ეფექტური ხრიკია, რადგან ცილა ცვლის ნახშირწყლების თვისებებს და ხელს უშლის ინსულინის გააქტიურებას შიმშილის ტკივილებით.

შესაბამისად, გაცილებით ნაკლებს მოიხმართ. შემდეგ კი შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაუბრუნდეთ ჩვეულ ზომიერ საკვებს, შეუფერხებლად გადალახოთ ჭარბი კვების ფაზა.

გირჩევთ: