მიირთვით გოგრა ჯანსაღი კუჭისთვის

Სარჩევი:

მიირთვით გოგრა ჯანსაღი კუჭისთვის
მიირთვით გოგრა ჯანსაღი კუჭისთვის
Anonim

ერთი ჭიქა დაკონსერვებული დაქუცმაცებული გოგრა შეიცავს შვიდი გრამ ბოჭკოს - რაც უფრო მეტია, ვიდრე ჩვენ მივიღებთ, მაგალითად, ორი ნაჭერი ხორბლის პურის ჭამით.

გოგრა ასევე დაბალკალორიულია. წყლის თითქმის 90% გვხვდება დაკონსერვებულ გოგრაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ორგანიზმს ატენიანებს.

ჯანსაღი თვალებისთვის

გოგრის სასიამოვნო ნარინჯისფერ შეფერილობას განაპირობებს ბეტა-კაროტინის შემცველობა, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად გადაიქცევა თვალებისთვის მთავარ ვიტამინად. დღეში ერთი ჭიქა გოგრის რაოდენობა უზრუნველყოფს A ვიტამინის რეკომენდებული დღიური მოხმარების 200%-ზე მეტს.

გოგრა ასევე შეიცავს ღირებულ ანტიოქსიდანტებს - ლუტეინს და ზეაქსანტინს. ისინი ხელს უშლიან კატარაქტის განვითარებას და შეუძლიათ შეანელონ მაკულარული დეგენერაცია.

ვირუსებისა და სოკოვანი ინფექციების წინააღმდეგ

გოგრაში A ვიტამინის მაღალი რაოდენობა ორგანიზმს ეხმარება ინფექციებთან, ვირუსებთან და ინფექციურ დაავადებებთან ბრძოლაში. გოგრის ზეთი სასარგებლოა ბაქტერიული და სოკოვანი ინფექციების წინააღმდეგ.

გარდა ამისა, C ვიტამინი ასევე გვხვდება გოგრაში, რომელიც ასევე სასარგებლოა გაციებისა და გრიპისგან გამოჯანმრთელებაში.

გირჩევთ: