ეს 3 საშინელი კვების ჩვევა იწვევს დეპრესიას

Სარჩევი:

ეს 3 საშინელი კვების ჩვევა იწვევს დეპრესიას
ეს 3 საშინელი კვების ჩვევა იწვევს დეპრესიას
Anonim

ჩვეულებრივ, ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ წონის დაკლებისთვის ჯანსაღი დიეტა მიჰყვება.

თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი სარგებელი, რომელსაც მიიღებთ კარგი კვების ჩვევებისგან. ჯანსაღი დიეტის დაცვა გეხმარებათ ფსიქიკის გაძლიერებაშიც, წერს zdraveikrasota.

რა თქმა უნდა, ბევრი ფაქტორი მოქმედებს თქვენს კარგ განწყობაზე.

რამდენიმე დღე შეიძლება იგრძნოთ დუნე, დაღლილი, სევდიანი და არამოტივირებული აშკარა მიზეზის გარეშე.

ამიტომ თქვენ უნდა იცოდეთ კავშირი თქვენს კვების ჩვევებსა და შფოთვისა და დეპრესიის გრძნობებს შორის.

1. კოფეინზე დამოკიდებულება

ზოგჯერ ყავა ერთადერთია, რაც გააქტიურებს დღის განმავლობაში. დილით სამსახურის წინ სვამთ ფინჯან ყავას. შემდეგ შუადღისას კიდევ ერთი ყავა დალიე, რომ განწყობის ასამაღლებლად.

სამწუხაროდ, კოფეინს აქვს ტოქსიკური ეფექტი თქვენს ტვინზე.

როდესაც მას იყენებთ განუწყვეტლივ, ეს ხდება ყოველდღიური აუცილებლობა. თქვენი ორგანიზმი იწყებს მის აღქმას, როგორც სასიცოცხლო მნიშვნელობის ელემენტს თქვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის.

ამ მიზეზით, როდესაც კოფეინი არ არის, თქვენი სეროტონინის დონე იწყებს კლებას. ეს იწვევს შფოთვას, გაღიზიანებას და კონცენტრაციის ნაკლებობას.

ეს ჩვევა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და რაც შეიძლება მალე უნდა მიატოვოთ იგი.

2. ძალიან ბევრი შაქარი დიეტაში

ძალიან ბევრი შაქარი იწვევს შფოთვას და დეპრესიას
ძალიან ბევრი შაქარი იწვევს შფოთვას და დეპრესიას

დღეს ადამიანები დღეში საშუალოდ მოიხმარენ დაახლოებით 16 სუფრის კოვზ შაქარს. საკვების მიღება, რომელშიც ბევრი შაქარი შეიცავს, ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ჩვევაა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

შაქრის ძირითადი ფუნქციაა გავლენა მოახდინოს თქვენს სეროტონინის დონეზე.ძირითადად, სეროტონინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სხეულის გარკვეულ ფუნქციებს. ეს მოიცავს:

  • ძილის ციკლები
  • ტკივილის კონტროლი
  • ნახშირწყლების ნაკლებობა
  • მონელება

ამ ჰორმონის დაბალი დონე ასოცირდება დეპრესიული მდგომარეობის გამოჩენასთან. მეორე მხრივ, არტერიული წნევის მატებასთან ერთად იზრდება კორტიზოლის გამომუშავება.

ამამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავების გაზრდა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები.

ეს პრობლემები მოიცავს რეპროდუქციული და ნაყოფიერების დარღვევების გაზრდილ რისკს, ასევე ორსულ ქალებში სპონტანური აბორტების საშიშროებას.

3. ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება

ალკოჰოლი იწვევს შფოთვისა და დეპრესიის განცდას
ალკოჰოლი იწვევს შფოთვისა და დეპრესიის განცდას

უმეტესობამ იცის, რომ ალკოჰოლი არის დეპრესიული.

მიუხედავად ამისა, ჩვენ ყველას ვცდილობთ დავლიოთ ლიმიტზე რამდენიმე ჭიქა მეტი, შედეგების გაცნობიერების გარეშე. თუმცა, მეორე დღეს მოდის ჩვენი ნაცნობი hangover.

გარდა იმისა, რომ დეპრესია, ალკოჰოლიც არის მასტიმულირებელი.

ეს ნიშნავს, რომ ის თრგუნავს თქვენს გლუტამატის ნეიროტრანსმიტერებს. ამავე დროს, თუმცა ის ზრდის ნეიროტრანსმიტერებს და თრგუნავს თქვენს იმუნურ სისტემას.

ამ ფაქტის გამო თქვენი აზრები, მეტყველება და მოძრაობები შენელდება. და რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო იგრძნობთ ამ შენელების ეფექტს.

აი, რატომ ხდება ადამიანები აგრესიულები ან იმპულსური ალკოჰოლის მიღების შემდეგ.

გირჩევთ: