დიეტოლოგებმა განმარტეს, რატომ უნდა მიირთვათ კიტრი ყოველდღე

Სარჩევი:

დიეტოლოგებმა განმარტეს, რატომ უნდა მიირთვათ კიტრი ყოველდღე
დიეტოლოგებმა განმარტეს, რატომ უნდა მიირთვათ კიტრი ყოველდღე
Anonim

დიეტოლოგები გირჩევენ ყოველდღიურ მენიუში კიტრის დამატებას, რადგან გოგრის ოჯახის ამ ბოსტნეულს აქვს უარყოფითი კალორიული შემცველობა - ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ორგანიზმის წმენდას და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას

ექსპერტების აზრით, დღეში მინიმუმ ერთი კიტრის ჭამა დადებითად მოქმედებს კანზე, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და შეშუპებას.

ბოსტნეული შედგება წყლისა და ბოჭკოსგან - შესაბამისად 95,5%, ასევე შეიცავს ტარტრონის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ცხიმის წარმოქმნას. გარდა ამისა, კიტრის მონელებისთვის ადამიანის ორგანიზმი ხარჯავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე იღებს მისი მოხმარებიდან.

კიტრის კანი მდიდარია A, C და K ვიტამინებით, რკინით, კალიუმით, ფოსფორით, სპილენძით და მაგნიუმით, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, აქვეითებენ სისხლში გლუკოზის დონეს და ასუფთავებენ სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფებისგან.

კიტრი ასევე შეიცავს "ბედნიერების ჰორმონს" სეროტონინს, ამიტომ ექიმები გვირჩევენ აპათიის და დაღლილობის დროს ბოსტნეულის ჩართვას რაციონში.

თუმცა, ექიმები აღნიშნავენ, რომ ბოსტნეული შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს პაციენტებში, რომლებსაც აწუხებთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (GIT), როგორიცაა წყლულები, გასტრიტი და კოლიტი.

კიტრის წვენს შეუძლია გაზარდოს მჟავიანობის დონე კუჭში და ბოსტნეულის ჭარბი ჭამით შეიძლება გაზარდოს იგი.

გირჩევთ: