ეს ბოსტნეული იცავს კიბოს 5 სახეობას

Სარჩევი:

ეს ბოსტნეული იცავს კიბოს 5 სახეობას
ეს ბოსტნეული იცავს კიბოს 5 სახეობას
Anonim

ბადრიჯანს არაერთი სასარგებლო თვისება აქვს. რეკომენდირებულია მათი ჭამა ბოლომდე მომწიფებამდე, ე.ი. შეიძინოს მუქი მეწამული ფერი. შემდეგ ისინი უგემოვნო ხდებიან, ცელულოზა უხეშდება და სამკურნალო თვისებებსაც კი კარგავს

SRG ტიპის ნაერთის წყალობით, ისინი ასევე წარმოადგენს ერთგვარ პროფილაქტიკას საშვილოსნოს, თავის ტვინის, საშვილოსნოს ყელის, სარძევე ჯირკვლისა და შარდის ბუშტის კიბოს წინააღმდეგ.

ამ ბოსტნეულის უპირატესობა არის მინერალებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობა მინიმალური კალორიებით. მაგალითად, მისი 80 გრ შეიცავს მხოლოდ 20 კალორიას, მაგრამ ისინი მოგაწვდიან 3 გ ცელულოზას, 1 გრ ცილას, კალიუმს, K ვიტამინს და C ვიტამინს. ეს ნიშნავს, რომ რამდენი ბადრიჯანიც არ უნდა მიირთვათ, არ დიეტაზე უნდა იდარდოთ, რა თქმა უნდა, თუ მათ მომზადებისას არ დაამატებთ ცხიმიან და ცხიმოვან სოუსებს.ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს ჩვენს სხეულს მავნე ნივთიერებებით, რომლებიც ცნობილია როგორც თავისუფალი რადიკალები.

ეს ბოსტნეული განსაკუთრებით მდიდარია ანთოციანინებით. ეს ნივთიერება უზრუნველყოფს მათ უჩვეულო ფერს. კვლევამ აჩვენა, რომ ერთ-ერთი ანთოციანინი, რომელსაც შეიცავს ბადრიჯანი და ჰქვია ნასუნინი, ქმნის უჯრედების ეფექტურ დაცვას კონკრეტული დაზიანებისგან. გარდა ამისა, ისინი ამცირებენ გულის დაავადების რისკს, აძლიერებენ გულს და ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს, იუწყება მონიტორი.

ნაკლებად ცნობილი, მაგრამ დარწმუნებულია, რომ მეწამული ბოსტნეული აკონტროლებს შაქრის დონეს სისხლში და ამით ამცირებს დიაბეტის რისკს. ეს თვისება განპირობებულია მასში შემავალი პოლიფენოლებით. ქალბატონები, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, აუცილებლად ბედნიერები იქნებიან, რადგან ახლახან მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბადრიჯანი ხელს უწყობს ამ პროცესს, რადგან ისინი დიდხანს იკვებებიან. ამრიგად, როდესაც ადამიანი მათგან ჭამს, საათობით არ შია.

გირჩევთ: